ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ
Επαναπρογραμματίστε το υποσυνείδητό σας πριν κοιμηθείτε κάθε βράδυ
Πώς Λειτουργεί Το Υποσυνείδητό μας
1. Προγραμματίστε τη μέρα σας
2. Επανεξετάστε τους στόχους σας
3. Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη
4. Ρωτήστε το υποσυνείδητό σας για τις απαντήσεις που χρειάζεστε: ρωτήστε δυνατά (μην προσπαθήσετε βρείτε την απάντηση)
5. Υπνοθεραπεία: ήχος με ακουστικά για να ακούσετε αυτό που θέλετε να δείτε (re: επιβεβαιώσεις και μουσική θήτα) Αυτό είναι ένα πολύ καλό βίντεο. Δείτε το όλο για όλες τις λεπτομέρειες.
Η Δύναμη Του Υποσυνείδητου Μυαλού
Το υποσυνείδητό μας είναι σαν μια τεράστια τράπεζα μνήμης. Αποθηκεύει μόνιμα όλα όσα σας συμβαίνουν και η χωρητικότητά του είναι ουσιαστικά απεριόριστη.
Μέχρι να συμπληρώσετε την ηλικία των 21 ετών, έχετε ήδη αποθηκεύσει μόνιμα πάνω από εκατό φορές το περιεχόμενο ολόκληρης της Εγκυκλοπαίδειας Britannica.
Υπό ύπνωση, οι άνθρωποι μπορούν συχνά να θυμούνται, με τέλεια σαφήνεια, γεγονότα του παρελθόντος που συνέβησαν πολλά χρόνια πριν.
Αλλά γιατί δεν ανακαλούμε ενεργά όλα όσα έχει το υποσυνείδητό μας;
Ενώ η ασυνείδητη μνήμη σας είναι ουσιαστικά τέλεια, η συνειδητή ανάκλησή σας είναι αυτή που είναι ύποπτη.
Τα συναρπαστικά νέα είναι ότι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το συνειδητό μυαλό μας για να επαναπρογραμματίσουμε το υποσυνείδητό μας και να αξιοποιήσουμε τη δύναμη της θετικής σκέψης για να ξεπεράσουμε τις αρνητικές σκέψεις και τις κακές συνήθειες για να πετύχουμε όλα τα όνειρα της ζωής μας.
Επιτρέψτε μου να σας δείξω πώς.
Τι Είναι Το Συνειδητό Μυαλό μας Έναντι Του Υποσυνείδητου Μυαλού μας;
Το συνειδητό μυαλό μπορεί να περιγραφεί ως ό,τι γνωρίζετε αυτήν τη στιγμή. Αυτό που αισθάνεστε, κάνετε, βλέπετε, αγγίζετε, βιώνετε. Το έχετε συνείδηση ή το συνειδητοποιείτε.
Η συνείδηση δεν περιλαμβάνει αποθηκευμένες πληροφορίες. Είναι αυτό που συμβαίνει τώρα. Περιλαμβάνει σκέψη και λήψη αποφάσεων. Είναι εύκολο να ελέγξετε το συνειδητό μυαλό σας επειδή μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να κάνετε επιλογές.
Αντίθετα, το υποσυνείδητό σας λειτουργεί πάντα στο παρασκήνιο, αλλά δεν το γνωρίζετε απαραίτητα. Μερικές φορές ονομάζεται ασυνείδητος νους, το υποσυνείδητό σας περιέχει όλες τις αποθηκευμένες πληροφορίες για όλα όσα έχετε βιώσει ποτέ.
Εξαιτίας αυτού, επηρεάζει τον τρόπο που αντιδράτε σε πράγματα, όπως γιατί είστε ντροπαλοί, τεμπέληδες, τρώτε πολύ ή έχετε εθισμό. Από τη θετική πλευρά, το υποσυνείδητο μυαλό σας επηρεάζει επίσης πράγματα όπως γιατί έχετε κίνητρα, έχετε αυτοπεποίθηση, επιτυχίες, χαρούμενοι, αισιόδοξοι και ούτω καθεξής.
Το κλειδί είναι να χρησιμοποιήσετε τη συνείδησή σας για να επηρεάσετε θετικά τις υποσυνείδητες σκέψεις σας. Το να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τα δύο μαζί είναι ένα ισχυρό εργαλείο.
Πώς Λειτουργεί Το Υποσυνείδητό μας
Κάθε στιγμή που είστε ξύπνιοι, οι πέντε αισθήσεις σας λαμβάνουν μια συνεχή ροή πληροφοριών. Αυτές οι εμπειρίες αποθηκεύονται ως μνήμες, όπως ένας υπολογιστής αποθηκεύει δεδομένα. Αλλά δεν χρειάζεται να ανακαλούμε ενεργά τις περισσότερες από αυτές τις πληροφορίες. Στην πραγματικότητα, μάλλον ξεχνάμε το 95-99% των καθημερινών μας δραστηριοτήτων.
Ωστόσο, γνωρίζουμε ότι αυτές οι σκέψεις και οι εικόνες είναι ακόμα στον εγκέφαλό σας, επειδή η ύπνωση μπορεί να φέρει πίσω βαθιές αναμνήσεις.
Μελέτες στον τομέα της ψυχολογίας σχετικά με τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου δείχνουν ότι οι εμπειρίες που έχουμε διαμορφώνουν τον τρόπο που σκεφτόμαστε και ενεργούμε, ειδικά τις εμπειρίες στην πρώιμη παιδική μας ηλικία. Αν και δεν θυμάστε τα περισσότερα από τα δεδομένα της ζωής σας, τα ασυνείδητα δεδομένα στο κεφάλι σας επηρεάζουν το 90 έως 95% της συμπεριφοράς σας.
Το υποσυνείδητό σας μπορεί να συγκριθεί με το να πετάτε αεροπλάνο με αυτόματο πιλότο. Εκτελεί συνεχώς προγράμματα για τον έλεγχο του πώς περπατάμε, καθόμαστε, αναπνέουμε, μιλάμε κ.λπ. Δεν χρειάζεται να σκεφτόμαστε αυτά τα πράγματα, απλώς συμβαίνουν επειδή οι πληροφορίες για να τα κάνουμε αποθηκεύονται στον εγκέφαλό σας.
Το υποσυνείδητό σας έχει αυτό που ονομάζεται ομοιοστατική παρόρμηση. Διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματός σας στους 98,6 βαθμούς Φαρενάιτ, όπως σας κάνει να αναπνέετε τακτικά και κρατά την καρδιά σας να χτυπά με έναν συγκεκριμένο ρυθμό.
Μέσω του αυτόνομου νευρικού σας συστήματος, διατηρεί μια ισορροπία μεταξύ των εκατοντάδων χημικών ουσιών στα δισεκατομμύρια των κυττάρων σας, έτσι ώστε ολόκληρη η φυσική σας μηχανή να λειτουργεί σε πλήρη αρμονία τις περισσότερες φορές.
Το υποσυνείδητό σας ασκεί επίσης την ομοιόσταση στο νοητικό σας πεδίο, κρατώντας σας να σκέφτεστε και να ενεργείτε με τρόπο συνεπή με αυτά που έχετε κάνει και είπατε στο παρελθόν.
Το υποσυνείδητό σας σας προκαλεί να αισθάνεστε συναισθηματικά και σωματικά άβολα κάθε φορά που προσπαθείτε να κάνετε κάτι νέο ή διαφορετικό ή να αλλάξετε οποιοδήποτε από τα καθιερωμένα πρότυπα συμπεριφοράς σας. Η αίσθηση του φόβου και της δυσφορίας είναι ψυχολογικά σημάδια ότι το υποσυνείδητό σας έχει ενεργοποιηθεί. Αλλά εργάζεται για να δημιουργήσει αυτά τα πρότυπα συμπεριφοράς στο παρασκήνιο πολύ πριν παρατηρήσετε τέτοια συναισθήματα.
Η τάση να αφοσιωθείς σε αυτά τα μοτίβα είναι ένας λόγος για τον οποίο οι συνήθειες μπορεί να είναι τόσο δύσκολο να κόψεις. Ωστόσο, όταν μάθετε να δημιουργείτε σκόπιμα τέτοια μοτίβα, μπορείτε να αξιοποιήσετε τη δύναμη της συνήθειας και να ενσταλάξετε σκόπιμα νέες ζώνες άνεσης στις οποίες θα προσαρμοστεί το υποσυνείδητό σας.
Μπορείτε να νιώσετε το υποσυνείδητό σας να σας τραβάει πίσω προς τη ζώνη άνεσής σας κάθε φορά που δοκιμάζετε κάτι νέο. Ακόμη και αν σκεφτείτε να κάνετε κάτι διαφορετικό από αυτό που έχετε συνηθίσει θα σας κάνει να νιώσετε ένταση και άβολα.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διαμόρφωση νέων συνηθειών που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας, όπως το να ακολουθείτε συμβουλές διαχείρισης χρόνου , μπορεί να είναι πιο δύσκολο στην εφαρμογή, αλλά μόλις γίνουν συνήθεια ή ρουτίνα, θα παραμείνουν στη ζώνη άνεσής σας. Με αυτόν τον τρόπο, έχετε επαναπρογραμματίσει το υποσυνείδητό σας ώστε να λειτουργεί υπέρ σας.
Αλλαγή Συνηθειών: Χρησιμοποιώντας Το Συνειδητό Μυαλό Σας Για Να Προγραμματίσετε Σωστά Το Υποσυνείδητό Σας
Δεδομένου ότι το υποσυνείδητό σας έχει τόσο μεγάλο έλεγχο στις θετικές και αρνητικές συμπεριφορές σας, το κλειδί είναι να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να παράγει πιο θετικές συμπεριφορές.
Εδώ μπαίνει το συνειδητό μυαλό σας . Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη συνείδησή σας για να επαναπρογραμματίσετε ή να επανεκπαιδεύσετε το υποσυνείδητό σας ώστε να κάνετε πράγματα που είναι πιο ωφέλιμα για τον κόσμο σας τώρα και για το μέλλον σας.
Έχετε στόχους που θέλετε να πετύχετε, συνήθειες που φαίνονται αδύνατο να ξεπεραστούν, ελπίδες για μια ονειρεμένη δουλειά που θα άλλαζε τη ζωή σας ή ένα όραμα για το μέλλον που μοιάζει πολύ διαφορετικό από το σήμερα;
Χρησιμοποιώντας τις συνειδητές σας σκέψεις για να προγραμματίσετε το υποσυνείδητό σας μπορεί να σας φέρει την επιτυχία σε όλους τους τομείς της ζωής σας που αναζητάτε.
Ξεκινά ακολουθώντας αυτά τα τέσσερα βήματα:
1. Αναγνωρίστε Το Οδόφραγμα
Αρχικά, πρέπει να προσδιορίσετε τι σας εμποδίζει να επιτύχετε αυτό που θέλετε να πετύχετε.
Ποιες είναι οι περιοριστικές σκέψεις ή οι φόβοι σας;
Για παράδειγμα, εάν επιθυμείτε να γράψετε ένα βιβλίο, αλλά δεν φαίνεται να μπορείτε να ξεκινήσετε ή να ολοκληρώσετε, τι σας εμποδίζει να το κάνετε αυτό; Πιστεύετε ότι κανείς δεν θα το διαβάσει ή δεν έχετε αρκετό χρόνο ή δεν είστε εκπαιδευμένος συγγραφέας;
Όλες αυτές οι σκέψεις είναι αυτές που φαντάζεστε ότι είναι αληθινές, αλλά δεν είναι απαραίτητα αληθινές. Το ασυνείδητο μυαλό σας έχει προγραμματιστεί να ανταποκρίνεται με αυτόν τον τρόπο και οι συνειδητές σας επιλογές θα ακολουθήσουν.
Τα οδοφράγματα μπορεί επίσης να είναι φυσικά εμπόδια. Ίσως θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά επιτρέπετε στη συνήθεια να κάνετε κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για 30 λεπτά την ημέρα για να γεμίσετε τον χρόνο που θα μπορούσατε να αφιερώσετε στην άσκηση.
Σκεφτείτε τους στόχους και τα όνειρά σας και μάθετε ποιες σκέψεις, συνήθειες, ιδέες ή εμπόδια σας εμποδίζουν να τα πετύχετε.
2. Αφήστε Τις Περιοριστικές Σκέψεις
Μόλις μάθετε ποιες είναι οι περιοριστικές σας σκέψεις, αποδεχτείτε τις, αγκαλιάστε τις και μετά αφήστε τις να φύγουν.
Μερικές φορές αυτό απαιτεί να φέρεις τον πόνο στην επιφάνεια, στο συνειδητό σου μυαλό, ώστε να τον αντιμετωπίσεις και μετά να τον απελευθερώσεις.
Ίσως δυσκολεύεστε με την ικανότητα να αναπτύξετε μια σχέση εμπιστοσύνης, για παράδειγμα, αλλά συνειδητοποιείτε ότι δεν είχατε αυτό το πρότυπο για εσάς στην παιδική σας ηλικία. Όταν καταλάβετε τι προκαλεί τα συναισθήματά σας, μπορείτε να το αντιμετωπίσετε και να βρείτε έναν καλύτερο τρόπο να ανταποκριθείτε.
3. Ρυθμίστε Την Πρόθεση Με Το Συνειδητό Μυαλό Σας
Τώρα είναι καιρός να απελευθερώσετε τη δύναμη της θετικής σκέψης και να επαναπρογραμματίσετε το υποσυνείδητό σας.
Οι συνειδητές σκέψεις και ενέργειές σας μπορούν να επαναπρογραμματίσουν το υποσυνείδητό σας σε παλμούς της καρδιάς σας. Ένα θετικό μήνυμα μπορεί να επαναπρογραμματίσει το πώς αισθάνεστε, να θεραπεύσει τραύματα και να αλλάξει συνήθειες που κάνουν τη ζωή μας στάσιμη να ανθίσει σε ικανοποιητικές ζωές που εστιάζουν στα πράγματα που έχουν μεγαλύτερη σημασία.
Χρησιμοποιήστε το συνειδητό μυαλό σας για να βάλετε μια προσδοκία για το τι θα συμβεί στη ζωή σας.
Για παράδειγμα, όταν αντιμετωπίζετε το εμπόδιο σας, πείτε στον εαυτό σας: «Αν και το έκανα στο παρελθόν, δεν το κάνω πλέον τώρα».
Το υποσυνείδητό σας θα ακούσει, όπως ακριβώς έχει ακούσει όλα τα άλλα στοιχεία που έχει λάβει ποτέ. Με τον καιρό, το υποσυνείδητό σας δεν έχει άλλη επιλογή από το να ακολουθήσει. Δεν ενδιαφέρεται πλέον για παλιές συνήθειες γιατί έχει βρει μια νέα συνήθεια.
Το κλειδί είναι να οραματιστείτε τι θέλετε να συμβεί, να έχετε ένα σχέδιο για το πώς θα αντιδράσετε στα εμπόδια σας, να χρησιμοποιήσετε το συνειδητό μυαλό σας για να παραμείνετε ενήμεροι και να αναγνωρίσετε τι συμβαίνει και να επιλέξετε να ακολουθήσετε το σχέδιό σας τη στιγμή.
4. Αφήστε Το Υποσυνείδητό Σας Να Αναλάβει
Το θέμα είναι τελικά να επιτρέψετε στο συνειδητό σας να χαλαρώσει και να αφήσετε το υποσυνείδητό σας να το αναλάβει. Μόλις δώσετε στο ασυνείδητό σας τον άλλο τρόπο να ανταποκριθεί, θα υποθέσει ότι αυτός είναι ο τρόπος που πρέπει να ανταποκριθεί.
Με τη σωστή λέξη, δράση ή ιδέα, έχετε δημιουργήσει έναν νέο τρόπο για το υποσυνείδητό σας να αναζητά τις βάσεις δεδομένων του και να βρίσκει έναν θετικό, αναζωογονητικό και ενδυναμωτικό τρόπο ανταπόκρισης.
Θετικά Εργαλεία Που Θα Σας Βοηθήσουν Να Αξιοποιήσετε Το Υποσυνείδητό Σας
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να επαναπρογραμματίσετε το υποσυνείδητό σας σε καθημερινή βάση. Να είστε προνοητικοί ενσωματώνοντάς τα στη ρουτίνα σας. Εδώ είναι μερικοί από τους πιο επιτυχημένους τρόπους για να αξιοποιήσετε τη δύναμη του υποσυνείδητου μυαλού σας με τις συνειδητές προσπάθειές σας.
Θετικές Επιβεβαιώσεις
Το υποσυνείδητό σας κάνει όλα όσα λέτε και κάνετε να ταιριάζουν σε ένα μοτίβο που συνάδει με την αντίληψη του εαυτού σας, το «κύριο πρόγραμμά σας».
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η επανάληψη των θετικών επιβεβαιώσεων είναι τόσο αποτελεσματική — μπορείτε πραγματικά να επαναπρογραμματίσετε τα δικά σας μοτίβα σκέψης ολισθώντας σε θετικά και προσανατολισμένα στην επιτυχία ήχο.
Ξεκινήστε κάθε μέρα με μια θετική επιβεβαίωση. Πείτε ένα κάθε φορά που αντιμετωπίζετε εμπόδια ή πρόκληση.
Εμπνευσμένα Αποσπάσματα
Η ανάγνωση εμπνευσμένων αποσπασμάτων είναι τόσο επιδραστική για τους ανθρώπους που είναι αφοσιωμένοι στη θετική σκέψη. Εστιάζοντας τις σκέψεις σας σε ανυψωτικές λέξεις και ιδέες, το υποσυνείδητό σας θα αρχίσει να εφαρμόζει ένα θετικό μοτίβο στον τρόπο σκέψης σας και την οπτική σας για τη ζωή.
Εφαρμόστε την ίδια αρχή διαβάζοντας ένα αναζωογονητικό άρθρο κάθε μέρα, διαβάζοντας χρήσιμα βιβλία σχετικά με τους στόχους της ζωής σας, ακούγοντας εκπαιδευτικά ή εμπνευσμένα podcast και παρακολουθώντας ένα βίντεο ή ταινία με κίνητρα.
Αρχή Pareto
Στη ζωή το 80% του αποτελέσματος σε οτιδήποτε κάνεις είναι συνήθως το αποτέλεσμα του 20% της συνολικής σου προσπάθειας. Αυτό ονομάζεται συνήθως Αρχή Pareto και είναι πολύ ισχυρό μόλις το καταλάβετε.
Ακολουθήστε αυτήν την αρχή φροντίζοντας τα πράγματα που κάνετε κάθε μέρα να είναι εκείνα που θα έχουν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στην επίτευξη των στόχων της ζωής σας. Όταν βάζετε αυτές τις ενέργειες ως προτεραιότητα, δεν πέφτουν πλέον στα σκαλιά, δεν γίνονται θύμα αναβλητικότητας ή δεν ξεπερνιούνται από άλλες δραστηριότητες.
ΕΞΥΠΝΟΙ ΣΤΟΧΟΙ
Όλες οι συνήθειες σκέψης και δράσης είναι αποθηκευμένες στο υποσυνείδητό σας. Έχει απομνημονεύσει όλες τις ζώνες άνεσής σας και λειτουργεί για να σας κρατήσει σε αυτές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να κάνετε τη σύνταξη ΕΞΥΠΝΩΝ στόχων μια τακτική συνήθεια. Με τον καιρό, το να παραμένετε παραγωγικοί και να εστιάζετε σε όλους τους στόχους σας θα γίνει μέρος της ζώνης άνεσής σας.
Δύναμη Της Θετικής Σκέψης
Το υποσυνείδητό σας είναι υποκειμενικό. Δεν σκέφτεται ή συλλογίζεται ανεξάρτητα. υπακούει απλώς στις εντολές που λαμβάνει από το συνειδητό σας μυαλό .
Ακριβώς όπως το συνειδητό μυαλό σας μπορεί να θεωρηθεί ως ο κηπουρός που φυτεύει σπόρους, το υποσυνείδητό σας μπορεί να θεωρηθεί ως ο κήπος, ή εύφορο έδαφος, στο οποίο οι σπόροι βλασταίνουν και αναπτύσσονται.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αξιοποίηση της δύναμης της θετικής σκέψης είναι σημαντική για τη βάση ολόκληρης της διαδικασίας σκέψης σας. Το συνειδητό μυαλό σας διατάζει και το υποσυνείδητό σας υπακούει .
Επιλέξτε συνειδητά να τροφοδοτήσετε το υποσυνείδητό σας με θετικές, ενδυναμωτικές σκέψεις.
Συνήθειες Των Πολύ Επιτυχημένων Ανθρώπων
Για όσους θέλουν να επεκτείνουν το βασίλειο των ζωνών άνεσης, συνιστώ ανεπιφύλακτα να λάβουν υπόψη τις συνήθειες των επιτυχημένων ανθρώπων καθώς είναι τα πρότυπα που υιοθετούνται συνήθως από το μυαλό μεγάλων ηγετών και στοχαστών. Το ξεκλείδωμα της δύναμης αυτών των συμπεριφορών θα σας φέρει ένα βήμα πιο κοντά στο να μπορέσετε να κάνετε τα ίδια πράγματα να συμβούν στη ζωή σας.
Αυτές οι συνήθειες περιλαμβάνουν τον προγραμματισμό της ημέρας σας το προηγούμενο βράδυ, την αρίθμηση των προτεραιοτήτων σας στη λίστα εργασιών σας και την ολοκλήρωση της πιο σημαντικής εργασίας σας πρώτα.
Εκπαιδεύστε Το Υποσυνείδητό Σας Για Να Δημιουργήσετε Την Καλύτερη Ζωή Σας
Η εκμάθηση τεχνικών για τον επαναπρογραμματισμό του υποσυνείδητου μυαλού σας θα σας βοηθήσει να πιστέψετε στον εαυτό σας , επειδή η αυτοπεποίθησή σας δεν θα αμφισβητείται πλέον από τον φόβο του άγνωστου. Αλλά το πιο σημαντικό, αν το κάνετε αυτό θα εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας ώστε να είναι σύμφωνος με τις αληθινές επιθυμίες, τα όνειρα και τους στόχους της ζωής σας.
Όσο πιο συντονισμένοι με το υποσυνείδητό σας γίνεστε, τόσο πιο κοντά θα είστε στην επιτυχία. Για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε αμέσως, κατεβάστε ένα δωρεάν αντίγραφο του Προτύπου Προσωπικού Σχεδίου Ανάπτυξης .
Θυμηθείτε: Η λήψη άμεσης δράσης για τις ιδέες σας είναι ένα ισχυρό κλειδί για την επιτυχία. Η απελευθέρωση του εαυτού σας από αυτοπεριοριζόμενες πεποιθήσεις – ή αμφιβολίες – είναι το πρώτο βήμα για να προετοιμαστείτε για δράση.