Μπορεί το να είμαστε χαρούμενοι να μας κάνει πιο αδύνατους;

Πόσες φορές έχετε ακούσει αυτές τις λέξεις:

«Αν μπορούσα να χάσω αυτά τα περιττά κιλά, θα ήμουν πολύ χαρούμενος»

Μπορεί να το είπε κάποιος φίλος ή ακόμα και να το είπες στον εαυτό σου! Είναι σίγουρα κάτι που ακούω πολύ στην αίθουσα θεραπείας μου στο Northamptonshire στο Thrapston!
Αλλά το έχουμε πάρει με λάθος τρόπο;

Η νευροεπιστήμη μας έχει διδάξει πολλά για το πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός μας και μάθαμε μερικά ενδιαφέροντα πράγματα για το πώς αυτό έχει αντίκτυπο στη σωματική μας υγεία, συμπεριλαμβανομένου του βάρους μας.

Η σχέση μεταξύ της ψυχικής μας ευεξίας και της σωματικής μας ευεξίας γίνεται όλο και πιο εμφανής όσο περισσότερα μαθαίνουμε. Για παράδειγμα, όταν είμαστε αγχωμένοι και αγχωμένοι, ο πρωτόγονος εγκέφαλός μας αναλαμβάνει να μας βοηθήσει να «επιβιώσουμε» από την κατάσταση που θεωρεί επικίνδυνη. Ο πρωτόγονος εγκέφαλός μας είναι ακριβώς αυτό – πρωτόγονος. Εάν πιστεύει ότι κινδυνεύουμε, αρχίζει να μπαίνει σε λειτουργία επιβίωσης και όταν είμαστε σε λειτουργία επιβίωσης, το σώμα μας κάνει διαφορετικά πράγματα με την τροφή που του παρέχουμε. Όσον αφορά τον πρωτόγονο εγκέφαλό μας, ο κίνδυνος μπορεί να σημαίνει ότι υπάρχει έλλειψη τροφής. Επομένως, οποιαδήποτε τροφή βάζουμε στο σώμα μας θα κρατηθεί ως αποθήκη λίπους για να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε τις δύσκολες στιγμές. Επίσης, όταν συναντάμε φαγητό, θα ενθαρρυνόμαστε να το φάμε ακόμα κι αν δεν πεινάμε, τελικά, δεν ξέρει πότε θα συναντήσουμε το επόμενο φαγητό σε αυτή την «επικίνδυνη» κατάσταση.

Όταν είμαστε αγχωμένοι και ανήσυχοι τείνουμε να μην κοιμόμαστε τόσο καλά και αυτό έχει αντίκτυπο σε ορισμένες από τις ορμόνες που παράγουμε και σχετίζονται με το φαγητό – αυτές που μας λένε ότι πεινάμε αυξάνονται και αυτές που μας λένε ότι είμαστε χορτάτοι μειώνονται . Εάν ήμασταν πραγματικά σε μια επικίνδυνη κατάσταση, τότε αυτό θα μας βοηθούσε να αυξήσουμε το απόθεμα λίπους μας και την πιθανότητα επιβίωσής μας.

Αντιπαραθέστε αυτό με αυτό που συμβαίνει όταν αισθανόμαστε ήρεμοι και χαρούμενοι και ο πιο λογικός, διανοητικός εγκέφαλός μας έχει τον έλεγχο. Αυτό το μέρος του εγκεφάλου μας προϋποθέτει ότι η τροφή είναι σε αφθονία, επομένως όταν τρώμε ευνοεί την τροφή που του παρέχουμε ως πηγή ενέργειας. Γνωρίζουμε ότι το φαγητό είναι πάντα διαθέσιμο, επομένως δεν χρειάζεται να στοιβάζουμε στοίβα, θα μας ενθαρρύνει να τρώμε μόνο όταν πεινάμε. Και μπορούμε να αποφασίσουμε ότι η στιγμιαία ικανοποίηση που παίρνουμε από το φαγητό δεν είναι τόσο σημαντική όσο ένας μελλοντικός στόχος που έχουμε θέσει στον εαυτό μας – έτσι ξέρουμε ότι θα απολαύσουμε το κέικ σοκολάτας μπροστά μας τώρα, αλλά ξέρουμε επίσης ότι θα νιώσουμε ακόμα καλύτερα αν δεν φάμε το κέικ για να χωρέσουμε σε αυτό το υπέροχο φόρεμα που αγοράσαμε για ένα πάρτι τον επόμενο μήνα.

Έτσι, όταν είμαστε χαρούμενοι και ήρεμοι, είναι πιο εύκολο για εμάς να διαχειριστούμε το βάρος μας. Ας είμαστε ξεκάθαροι εδώ – μιλάμε για τον αντίκτυπο που έχουν οι χημικές αποκρίσεις που συμβαίνουν στον εγκέφαλό μας στη σωματική μας υγεία. Το πώς σκεφτόμαστε καθορίζει ποιες χημικές ουσίες παράγονται και επομένως τι κάνει το σώμα μας με την τροφή που βάζουμε σε αυτά.
Έτσι, αν συμβαίνει αυτό, η εστίαση στην αύξηση της ευτυχίας μας θα μας βοηθήσει να διαχειριστούμε καλύτερα το βάρος μας. Αυτό οδηγεί στο ερώτημα “πώς μπορώ να αυξήσω την ευτυχία μου;”

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να το κάνουμε αυτό, αλλά υπάρχει μια απλή τεχνική που διδάσκω σε όλους τους πελάτες μου για να βοηθήσω στην οικοδόμηση της ευτυχίας τους. Μπορεί να είναι απλό, αλλά υποστηρίζεται από έναν τεράστιο όγκο ερευνών. Και είναι αυτό:

Γράψε ένα καλό πράγμα που σου συμβαίνει κάθε μέρα.

Είναι τόσο απλό. δεν χρειάζεται να κάνουν μεγάλα πράγματα – απλά μικρά πράγματα όπως ένα χαμόγελο καθώς περνούσες μπροστά από κάποιον στο δρόμο, ανοιξιάτικα λουλούδια που αναδύονται, γαλάζιος ουρανός που περνάει μετά από μια καταιγίδα.

Φαίνεται εύκολο; Δοκίμασέ το! Κάνοντας αυτή την απλή εργασία, μετατοπίζετε την εστίαση του εγκεφάλου σας μακριά από τα προβλήματα και τις ανησυχίες της καθημερινής ζωής στις θετικές πτυχές της ζωής. Κάνοντας αυτό, επιτρέπετε στον διανοητικό σας εγκέφαλο να είναι υπεύθυνος και όχι στον πρωτόγονο εγκέφαλό σας. Και ως πρόσθετο πλεονέκτημα, κάθε θετικό πράγμα που παρατηρείτε απελευθερώνει την ορμόνη που αισθάνεστε καλά σεροτονίνη. Όταν το γράφετε, λαμβάνετε άλλη μια δόση σεροτονίνης. Όταν διαβάζετε τα προηγούμενα πράγματα που έχετε γράψει, λαμβάνετε άλλη μια δόση σεροτονίνης. Μια ωραία σταθερή ροή σεροτονίνης όπως αυτή σας βοηθά να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι και σας κρατά σε αυτόν τον λογικό, διανοητικό εγκέφαλο – αυτόν που ξέρει ακριβώς τι να φάει και πότε να το φάει για να σας κρατήσει στο σωστό δρόμο για τους στόχους σας για απώλεια βάρους.

Πηγή: Τrain your brain for success

Αποποίηση ευθυνών

* Όλες οι πληροφορίες στην afipnisi.com προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς. Η afipnisi.com δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Εάν υποψιάζεστε ιατρικά προβλήματα ή χρειάζεστε επαγγελματική συμβουλή, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. *