20 Minutes ‘I am Enough’ Guided Meditation You Can Do Anywhere – Marisa Peer

And now you are beginning a beautiful guided meditation. It is such a wonderful state.

It is the most calm, meditative, perfect state of mind, and there’s nothing for you to do, nowhere for you to go. You simply need to close your eyes. So, close your eyes.

Make sure that you’re comfortable. Breathe in, breathe out. And again, breathe in, breathe out.

Remember the first thing you did when you came on the planet, you took a breath.

The most natural thing in the world. Take a breath. Let it go.

Take another breath, even deeper. Hold it for longer. Let go.

Take another breath. Remember, this is the second thing you did when you came on the planet.

You breathed in and you let go. And you might like to know the most important words

in the whole world are not love or God or Allah or Buddha.

They are let go. So let go now. Just let your breathing in and out.

And as you breathe in and out, as you take a breath and give one away, take a breath in, that’s good.

Learn to take. Let go, give that away. Take more. Give more, give all that breath away.

Take that breath in. And as you go deeper, as you’re breathing, you’re in the mind.

The most powerful part of you is listening to my words.

They are sinking in as you understand that you are enough. You have always been enough.

For the rest of your life, you will always be enough. And as you listen to this beautiful meditation,

you are understanding the truth about you.

You are enough. You have always been enough.

So as you breathe in, I want you to breathe in your enough-ness.

As you breathe in, I want you to think, I’m enough. And as you breathe out, let it go.

You’re enough.

Breathe in, and every time you breathe in, you’re breathing in sync with the truth about you.

You are enough.

You have always been enough. You always will be enough.

And as you understand the truth about you, how enough you are, how enough you always have been,

how enough you always will be, you understand even more truths. you don’t go to enough.

There is no destination called enough. You don’t go to enough because enough is inside of you.

When you know you’re enough, it takes root and it resides in you. So, I want you to imagine

that enough-ness taking root in you and growing like a flower, the roots are strong.

And that enough-ness is flowering in you, staying in you.

There is no destination called enough. There is nowhere for you to go, because enough is in you.

Knowing you are enough is an inside job. It’s who you are. You can’t buy enough-ness.

You can’t earn enough-ness. You can’t chase enough-ness or even work for enough-ness because you already have it.

What you want, you have. It’s part of you, and now it’s part of you have a wonderful job.

Grow your enough-ness every day just the way you would water a flower. Nourish and pay attention to your enough-ness just by checking in, going, there you are.

That’s the enough part of me. It’s always there. I just pay attention to it, check in with it,

and say everyday, I am enough. Three words that are so powerful. And their strength is in their simplicity

and their absolute profound honesty.

You are enough.

And as you know you are enough, you know something else. There’s nothing for you to add to yourself to be enough and there is nothing to subtract to be enough.

Nothing has to be added in. Nothing has to be taken away.

You are enough.

You are so much more than your weight or your shape or your size or your job description

or all the different numbers in your bank account and on your birth certificate and in your clothing and on the scales.

But that’s not you. You’re not your childhood. You’re not even your memories, no.

You are enough,

and as you know it, accept it, nourish it, and let it grow within you as you nourish your very soul,

your very DNA with the truth about you that you are so enough, that you could not be more enough

than you already are right here, right now, this minute.

As you know you are enough,

you give the whole word permission to also know and see your enough-ness.

Know and accept that you are enough. As you verbalize it, as you state it,

as you accept it, as you live your truth of your enough-ness,

you are giving the whole world the ability, the consent,

to also recognize and accept your enough-ness,

so right now, accept your enough-ness.

See your enough-ness.

Give the world permission to recognize your enough-ness.

Give the world ability to see your enough-ness with you.

Give them consent to recognize and accept your enough-ness just as you do,

and something else so beautiful is happening as you recognize your enough-ness,

as the world recognizes and feeds back to you your enough-ness,

you also recognize the enough-ness of others. And now you can be more, do more,

love more, live more, because of your enough-ness. Your enough-ness makes you feel worthy

and valid and lovable and significant. It makes you feel enough.

It makes you know that you matter, that you’re here for a reason.

That you have something to offer the world. There is no one on the planet exactly like you,

and you are enough, and as you know how very enough you are, it makes you benevolent.

It makes you warm. It makes you even more lovable, because what you want, enough-ness, wants you.

And what you are moving towards, enough-ness, is moving towards you.

As you move into your enough-ness, it moves into you.

As you step towards enough-ness, it steps towards you.

As you want enough-ness, your enough-ness wants you to recognize it.

And so now you accept your enough-ness, and as you accept that you’re enough, so many beautiful things happen.

So many beautiful things happen as you accept your enough-ness.

If you do one, just one wonderful thing for your soul, for yourself, by knowing you’re enough,

your soul does so many, so many wonderful things back for you.

As you accept you’re enough, you find connection. As you accept that you are enough, it sticks to you.

It stays with you. It sticks to you, and you stick to it.

It stays with you, and you stay with it.

What you add to I am, you add to you, and every time you hear this meditation, you’re able to repeat after me, I am enough.

That is the truth about you.

Say it again.

I am enough.

Say it with feeling.

Say it with conviction.

I am enough.

Say it with joy.

I am enough.

Say it with delight.

I am enough.

Remembering what you add to I am, you add to you.

What goes after I am goes after you.

What follows I am follows you, and the words you add to I am are added to you.

So as you say I am, add in the truth about you.

Enough, I am enough.

I have always been enough.

I will always be enough.

I am enough.

Say it.

And then when I say it, you are enough, let it sink in just as lotion sinks in to dry skin and nourishes it,

words sink in to a dry soul and nourish it.

Allow the nourishment of I am enough to nourish your heart, your soul, your very psyche.

The most important words you’ll ever hear are the words you say to yourself with conviction and power.

I am enough.

Repeat it and repeat it.

Play with it.

Repeat it more.

I am enough.

Because you are enough, and your enough-ness, your willingness to accept it, to own it, to state it, to reinforce it, to command your mind, to let it in, will take you to a brand-new destiny.

As you define I am enough, you’re defining yourself.

(gentle music)

And all the words you add after I am are yours to change and upgrade.

What you add to I am, you add to you,

so again, I am enough.

Say it.

Feel it.

State it.

Own it.

And I want you to think of all the exciting ways you can add enough into your life.

Maybe you can stamp it onto your pillow so the last thing you see

and indeed the first thing as you’re sleeping, engulfed by the words I am enough.

Maybe it’s on your washcloth and you see it last thing and first thing.

Write it on your bathroom mirror so you must see those words.

Drink them in, soak them in.

Let them define you.

Maybe you’re going to put it on your phone relax.

On your phone, or maybe put it on your fridge in fridge magnets.

Write it in sand.

Ice it onto your cupcake.

Print it onto your T-shirt.

Stamp it onto your jewelry.

There are so many ways to put I am enough into your life.

Write it on your comb, your hairbrush.

Write it in lipstick, in eyeliner,

in marker on your mirrors.

Own it, claim it, speak it, state it,

remember this is the truth about you.

Own, accept, embrace your enough-ness.

Give the whole world consent to join you in recognizing your enough-ness

and recognizing the enough-ness of others,

and now you’ll have peace and joy and delight and completeness.

And knowing you’re enough doesn’t mean you stop growing.

It means you grow better.

You’re going to have a fuller, richer, most wonderful life,

because you are worth it.

You are worthy of love.

You’re worthy of joy.

You are worthy of success.

You know why?

Because you are enough.

Say it.

State it, remember,

you are impressing this into your mind, calling it in.

And finally, I want you to just sway from side to side.

Just let your shoulders move the way you might sway

when you’re at a rock concert or a concerto.

And as you sway, I want you to imagine

all of those old beliefs that hurt you,

that held you back,

that are limiting, that don’t serve you,

just falling off your shoulders.

You are erasing, eradicating, eliminating, releasing anything that would have you believe

you’re not enough.

And one last time, put your fingers on your third eye.

Impress upon yourself your enough-ness.

Code it in.

Call it in.

Imprint it in.

You’re enough.

Impress that onto your mind, your soul, your psyche.

The whole one.

And now, you can just slowly, calmly, easily,

just open up your eyes.

Come back to your full awareness.

And if you enjoy this, you can stay there longer,

and next time you’re ready to do this,

I want you to have a picture in your head.

Maybe a picture of your mood board,

so that as you’re impressing in, coding in,

and imprinting into your enough-ness,

you have a little picture in your head.

You don’t need to see it.

You can see it in your mind’s eye.

And if you can see it, you can achieve it.

Και τώρα ξεκίνα έναν όμορφο καθοδηγούμενο διαλογισμό. 

Είναι μια υπέροχη κατάσταση.

Είναι η πιο ήρεμη, διαλογιστική, τέλεια κατάσταση του μυαλού,

και δεν έχεις τίποτα να κάνεις, πουθενά να πάεις. Απλά να κλείσεις τα μάτια σου. 
Λοιπόν, κλείσε τα μάτια σου.

Βεβαιώσου ότι είσαι άνετος/η. 

Εισπνοή εκπνοή. Και πάλι, είσπνευσε, έκπνευσε.

Θυμήσου το πρώτο πράγμα που έκάνατε όταν ήρθες στον κόσμο,

πήρες μια ανάσα. Το πιο φυσικό πράγμα στον κόσμο. 

Πάρε μια ανάσα. Αστη να πάει.

Πάρε άλλη μια ανάσα, ακόμα πιο βαθιά. Κράτησε το για περισσότερο. Άφησε την να φύγει.

Πάρε άλλη μια ανάσα. Θυμήσου, αυτό είναι το δεύτερο πράγμα που έκανες όταν ήρθες στον κόσμο. Εισέπνευσες και άφησες. 

Και ίσως θέλετε να μάθετε τις πιο σημαντικές λέξεις

σε ολόκληρο τον κόσμο δεν υπάρχουν αγάπη ή Θεός ή Αλλάχ ή Βούδας.

Τους αφήνουν να φύγουν. 

Αφήστε λοιπόν τώρα. Απλώς αφήστε την αναπνοή σας μέσα και έξω.

Και καθώς εισπνέεις και βγάζεις, καθώς παίρνεις μια ανάσα και δίνεις μια, πάρε μια ανάσα, αυτό είναι καλό.

Μάθε να παίρνεις. Άσε, δώσε το. Παρε. Δώσε περισσότερα, δώσε όλη αυτή την ανάσα.

Πάρε αυτή την ανάσα. Και όσο προχωράς πιο βαθιά, καθώς αναπνέεις, βρίσκεσε στο μυαλό.

Το πιο δυνατό κομμάτι σας είναι να ακούτε τα λόγια μου.

Βυθίζονται καθώς καταλαβαίνεις ότι είσαι αρκετός. Πάντα ήσουν αρκετός.

Για το υπόλοιπο της ζωής σου, θα είσαι πάντα αρκετός. Και καθώς ακούεις αυτόν τον όμορφο διαλογισμό, καταλαβαίνεις την αλήθεια για σένα.

Είσαι αρκετός. Πάντα ήσουν αρκετός.

Έτσι, καθώς εισπνέεις, θέλω να εισπνέεις μέσα στην αρκετή σου διάθεση.

Καθώς εισπνέεις, θέλω να σκέφτεσαι, είμαι αρκετός. Και καθώς εκπνέετε, αφήστε το να φύγει.

Είσαι αρκετός.

Πάρε μια βαθειά εισνοή και κάθε φορά που εισπνέεις, αναπνέεις σε συγχρονισμό με την αλήθεια για σένα

Είσαι αρκετός.

Πάντα ήσουν αρκετός. Πάντα θα είσαι αρκετός.

Και όπως καταλαβαίνεις την αλήθεια για σένα, πόσο αρκετός είσαι, πόσο αρκετός ήσουν πάντα,

πόσο αρκετός θα είσαι πάντα, καταλαβαίνεις ακόμα περισσότερες αλήθειες. δεν πας αρκετά.

Δεν υπάρχει προορισμός που ονομάζεται αρκετά. Δεν πας αρκετά γιατί είναι αρκετά μέσα σου.

Όταν ξέρεις ότι είσαι αρκετός, ριζώνει και κατοικεί μέσα σου. Λοιπόν, θέλω να φανταστείς

ότι αρκετά που ριζώνει μέσα σου και μεγαλώνει σαν λουλούδι, οι ρίζες είναι δυνατές.

Και αυτή η αρκετή φύση ανθίζει μέσα σου, μένει μέσα σου.

Δεν υπάρχει προορισμός που ονομάζεται αρκετά. Δεν υπάρχει πουθενά να πας, γιατί είναι αρκετά μέσα σου.

Το να ξέρεις ότι είσαι αρκετός είναι μια εσωτερική δουλειά. Είναι αυτό που είσαι. Δεν μπορείτε να αγοράσετε αρκετά.

Δεν μπορείς να κερδίσεις αρκετά. Δεν μπορείς να κυνηγήσεις αρκετά ή ακόμα και να εργαστείς για την αρκετή υφή γιατί το έχεις ήδη.

Ότι θέλεις το έχεις. Είναι μέρος του εαυτού σου, και τώρα είναι μέρος σου έχεις μια υπέροχη δουλειά.

Αναπτύξτε την αρκετή σας διάθεση κάθε μέρα όπως ακριβώς θα πότιζες ένα λουλούδι. Θρέψτε και δώστε προσοχή στην επάρκειά σας απλώς κάνοντας check in, πηγαίνοντας, εκεί είστε.

Αυτό είναι το μέρος μου αρκετό. Είναι πάντα εκεί. Απλώς το προσέχω, κάνω check in με αυτό,

και λέμε καθημερινά, είμαι αρκετός. Τρεις λέξεις που είναι τόσο δυνατές. Και η δύναμή τους βρίσκεται στην απλότητά τους

και την απόλυτη βαθιά τους ειλικρίνεια.

Είσαι αρκετός.

Και όπως ξέρεις είσαι αρκετός, ξέρεις και κάτι άλλο. Δεν υπάρχει τίποτα για να προσθέσεις στον εαυτό σου για να είναι αρκετό και δεν υπάρχει τίποτα να αφαιρέσεις για να είναι αρκετό.

Τίποτα δεν πρέπει να προστεθεί. Τίποτα δεν πρέπει να αφαιρεθεί.

Είσαι αρκετός/η.

Είσε πολύ περισσότερα από το βάρος σου ή το σχήμα σου ή το μέγεθός σου ή την περιγραφή της εργασίας σου

ή όλους τους διαφορετικούς αριθμούς στον τραπεζικό σου λογαριασμό και στο πιστοποιητικό γέννησής σου και στα ρούχα σου και στη ζυγαριά.

Αλλά δεν είσαι εσύ. Δεν είσαι η παιδική σου ηλικία. Δεν είσαι καν οι αναμνήσεις σου, όχι.

Είσαι αρκετός,

και όπως το ξέρεις, αποδέξου το, θρέψε το και άφησέ το να μεγαλώσει μέσα σου όπως τρέφεις την ίδια σου την ψυχή,

το ίδιο σου το DNA με την αλήθεια για σένα ότι είσαι τόσο αρκετός/η, που δεν θα μπορούσες να είσαι περισσότερο αρκετός/η

από ό,τι είσαι ήδη εδώ, αυτή τη στιγμή, αυτή τη στιγμή.

Όπως ξέρεις είσαι αρκετός/ή,

δίνεις σε ολόκληρη τη λέξη την άδεια να γνωρίζει και να βλέπει την αρκετή σου ικανότητα.

Να ξέρεις και να αποδέχεσαι ότι είσαι αρκετός. Καθώς το εκφράζεις, όπως το δηλώνεις,

καθώς το αποδέχεσαι, καθώς ζεις την αλήθεια σου για την αρκετή σου ύπαρξη,

δίνεις σε όλο τον κόσμο τη δυνατότητα, τη συγκατάθεση,

επίσης να αναγνωρίσεις και να αποδεχτείς την αρκετή σου ικανότητα,

οπότε τώρα, αποδέξου την αρκετή σου διάθεση.

Δες την αρκετή σου διάθεση.

Δώσε στον κόσμο την άδεια να αναγνωρίσει την αρκετή σου ικανότητα.

Δώσε στον κόσμο τη δυνατότητα να δει την αρκετή σου ευαισθησία μαζί σου.

Δώσε τους τη συγκατάθεσή σου να αναγνωρίσουν και να αποδεχτούν την αρκετή σου ικανότητα όπως και εσύ,

και κάτι άλλο τόσο όμορφο συμβαίνει καθώς αναγνωρίζεις ότι είσαι αρκετός/ή,

καθώς ο κόσμος αναγνωρίζει και σε ανατροφοδοτεί την αρκετή σου ιδιότητα,

αναγνωρίζεις επίσης την επάρκεια των άλλων. Και τώρα μπορείς να είσαι περισσότερος/η, να κάνεις περισσότερα,

αγάπησε περισσότερο, ζήσε περισσότερο, λόγω της αρκετής σου διάθεσης. Η ικανότητά σου σε κάνει να νιώθεις άξιος/α

και έγκυρος/η και αξιαγάπητος/η και σημαντικός/ή. Σε κάνει να νιώθεις αρκετός/η.

Σε κάνει να ξέρεις ότι έχεις σημασία, ότι είσαι εδώ για κάποιο λόγο.

Ότι έχεις κάτι να προσφέρεις στον κόσμο. Δεν υπάρχει κανένας στον πλανήτη ακριβώς όπως εσύ,

και είσαι αρκετός/ή, και όπως ξέρεις πόσο αρκετός/η είσαι, σε κάνει καλοπροαίρετο/η.

Σε ζεσταίνει. Σε κάνει ακόμα πιο αξιαγάπητο άτομο, γιατί αυτό που θέλεις, αρκετά, σε θέλει.

Και αυτό προς το οποίο κινείσαι, αρκετά, κινείται προς εσένα.

Καθώς προχωράς στην αρκετή σου ύπαρξη, αυτή κινείται μέσα σου.

Καθώς βαδίζεις προς την αρκετή ιδιότητα, βαδίζει προς το μέρος σου.

Όπως θέλεις αρκετά, θέλει να το αναγνωρίσεις.

Και έτσι τώρα αποδέχεσαι την αρκετή σου ύπαρξη, και καθώς αποδέχεσαι ότι είσαι αρκετός, συμβαίνουν τόσα όμορφα πράγματα.

Συμβαίνουν τόσα πολλά όμορφα πράγματα καθώς αποδέχεσαι την αρκετή σου διάθεση.

Αν κάνεις ένα, μόνο ένα υπέροχο πράγμα για την ψυχή σου, για τον εαυτό σου, γνωρίζοντας ότι είσαι αρκετός,

Η ψυχή σου κάνει τόσα πολλά, τόσα υπέροχα πράγματα πίσω για σένα.

Καθώς αποδέχεσαι ότι είσαι αρκετός, βρίσκεις σύνδεση. Καθώς δέχεσαι ότι είσαι αρκετός, σου κολλάει.

Μένει μαζί σου. Σου κολλάει, και κολλάς σε αυτό.

Μένει μαζί σου και μένεις μαζί του.

Ό,τι προσθέτεις στο Εγώ είμαι, το προσθέτεις σε σένα, και κάθε φορά που ακούς αυτόν τον διαλογισμό, μπορείς να το επαναλαμβάνεις μετά από μένα,

είμαι αρκετός.

Αυτή είναι η αλήθεια για σενα.

Πες το ξανά.

Είμαι αρκετός/ή.

Πες το με αίσθηση.

Πες το με πεποίθηση.

Είμαι αρκετός/ή.

Πες το με χαρά.

Είμαι αρκετός/ή

Πες το με χαρά.

Είμαι αρκετός/ή.

Αν θυμάσαι τι προσθέτεις στο είμαι, προσθέτεις σε σένα.

Ό,τι ακολουθεί μετά είμαι εγώ, σε ακολουθεί.

Ό,τι ακολουθεί, είμαι σε ακολουθεί, και οι λέξεις που προσθέτεις στο «Εγώ Είμαι» προστίθενται σε σένα.

Έτσι όπως λες ότι είμαι, πρόσθεσε την αλήθεια για σένα.

Είμαι αρκετός/ή, Είμαι αρκετός/ή

Πάντα ήμουν αρκετός.

Θα είμαι πάντα αρκετός.

Είμαι αρκετός/ή.

Πες το.

Και μετά όταν το λέω, είσαι αρκετός, άφησέ το να βυθιστεί όπως η λοσιόν βυθίζεται στο ξηρό δέρμα και το θρέφει,

οι λέξεις βυθίζονται σε μια ξερή ψυχή και την τρέφουν.

Άφησε την τροφή του Είμαι αρκετός για να θρέψει την καρδιά σου, την ψυχή σου, τον ίδιο σου τον ψυχισμό.

Οι πιο σημαντικές λέξεις που θα ακούσετε ποτέ είναι οι λέξεις που λέτε στον εαυτό σας με πεποίθηση και δύναμη.

Είμαι αρκετός/ή.

Επαναλάβετε και επαναλάβετε το.

Παίξε μαζί του.

Επαναλάβετε το περισσότερο.

Είμαι αρκετός/ή.

Επειδή είσαι αρκετός, και η αρκετή σου διάθεση, η προθυμία σου να το αποδεχτείς, να το κατέχεις, να το δηλώσεις, να το ενισχύσεις, να διατάξεις το μυαλό σου, να το αφήσεις να μπει, θα σε οδηγήσει σε ένα ολοκαίνουργιο πεπρωμένο.

Όπως ορίζεις ότι είμαι αρκετός, ορίζεις τον εαυτό σου.

(απαλή μουσική)

Και όλες οι λέξεις που προσθέτετε αφού είμαι είναι δικές σου για αλλαγή και αναβάθμιση.

Ό,τι προσθέτεις στο εγώ είμαι, το προσθέτεις σε σένα,

έτσι και πάλι, είμαι αρκετός.

Πες το.

Νιώσε το.

Δηλώστε το.

Το έχεις.

Και θέλω να σκεφτείτε όλους τους συναρπαστικούς τρόπους που μπορείς να προσθέσεις αρκετά στη ζωή σας.

Ίσως μπορείτε να το κολλήσεις στο μαξιλάρι σου για να δείς το τελευταίο πράγμα

και όντως το πρώτο πράγμα καθώς κοιμάσαι, τυλιγμένος από τα λόγια είμαι αρκετός/η.

Ίσως είναι στο πανί σας και το βλέπεις τελευταίο και πρώτο πράγμα.

Γράψε το στον καθρέφτη του μπάνιου σου για να δείς αυτές τις λέξεις.

Πιείτε τα, μουλιάστε τα.

Αφήστε τους να σας καθορίσουν.

Ίσως πρόκειται να το βάλεις στο τηλέφωνό σου, χαλαρώστε.

Στο τηλέφωνό σας ή ίσως να το βάλετε στο ψυγείο σας σε μαγνήτες ψυγείου.

Γράψε το στην άμμο.

Πάγώσε το στο cupcake σου.

Εκτύπωσε το στο μπλουζάκι σου.

Σφράγισε το στα κοσμήματά σου.

Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι να βάλεις το I am Enough στη ζωή σου.

Γράψε το στη χτένα σου, στη βούρτσα μαλλιών σου.

Γράψε το με κραγιόν, με eyeliner,

σε μαρκαδόρο στους καθρέφτες σoυ.

Κάτεχε το, διεκδίκησε το, πες το, δήλωσε το,

θυμήσου αυτή είναι η αλήθεια για σένα.

Κάνε δικό σου, αποδέξου, αγκάλιασε την αρκετή σου ικανότητα.

Δώστε σε όλο τον κόσμο τη συγκατάθεσή σου να ενωθεί μαζί σου για να αναγνωρίσει την αρκετή σου ικανότητα

και αναγνωρίζοντας την επάρκεια των άλλων,

και τώρα θα έχεις ειρήνη και χαρά, απόλαυση και πληρότητα.

Και το να ξέρεις ότι είσαι αρκετός δεν σημαίνει ότι σταματάς να αναπτύσσεσαι.

Σημαίνει ότι μεγαλώνεις καλύτερα.

Θα έχεις μια πιο γεμάτη, πλουσιότερη, πιο υπέροχη ζωή,

γιατί το αξίζεις.

Είσαι άξιος αγάπης.

Είσαι άξιος της χαράς.

Είσαι άξιος επιτυχίας.

Ξέρεις γιατί?

Γιατί είσαι αρκετός.

Πες το.

Δηλώστε το, θυμήσου το,

το εντυπώστε το στο μυαλό σας, καλώντας το.

Και τέλος, θέλω απλώς να ταλαντεύεσαι από τη μια πλευρά στην άλλη.

Απλώς αφησε τους ώμους σου να κινούνται με τον τρόπο που μπορείς να ταλαντεύεσε

όταν είσαι σε μια ροκ συναυλία ή ένα κονσέρτο.

Και καθώς ταλαντεύεσαι, θέλω να φαντάζεσαι

όλες εκείνες οι παλιές πεποιθήσεις που σε πληγώνουν,

που σε κρατούσε πίσω,

που περιορίζουν, που δεν σε εξυπηρετούν,

απλά πέφτουν από τους ώμους σου.

Διαγράφεις, εξαλείφεις, εξαλείφεις, απελευθερώνεις οτιδήποτε θα σου έκανε να πιστέψεις

δεν είσαι αρκετός.

Και μια τελευταία φορά, βάλε τα δάχτυλά σου στο τρίτο σου μάτι.

Εντύπωσε στον εαυτό σου την αρκετή σου ικανότητα.

Κωδικοποιήσε το.

Κάλεσε το.

Αποτύπωστε το μέσα.

Είσαι αρκετός.

Εντύπωστε το στο μυαλό σου, στην ψυχή σου, στην ψυχή σου.

Ολόκληρη.

Και τώρα, μπορείς απλά αργά, ήρεμα, εύκολα,

απλά άνοιξε τα μάτια σου.

Επίστρεψε στην πλήρη επίγνωσή σου.

Και αν σου αρέσει αυτό, μπορείς να μείνεις εκεί περισσότερο,

και την επόμενη φορά που θα είσαι έτοιμος να το κάνεις αυτό,

Θέλω να έχεις μια εικόνα στο κεφάλι σου.

Ίσως μια εικόνα του πίνακα της διάθεσής σου,

ώστε καθώς εντυπωσιάζετε, κωδικοποιείτε,

και αποτυπώνοντας στην αρκετή σου διάθεση,

έχεις μια μικρή εικόνα στο κεφάλι σου.

Δεν χρειάζεται να το δείς.

Μπορεί να το δείς στα μάτια του μυαλού σου.

Και αν μπορείς να το δεις, μπορείς να το πετύχεις.